6월 제철과일 추천 5가지 소개 체리 수박

무더운 여름이 다가오고있는 6월입니다.

전철을 타다보면 땀이 송글송글 맺히는데요.

수분과 비타민을 한번에 충전하기 좋은 6월 제철과일 5가지를 소개합니다😍

6월 제철과일

6월 제철과일 추천 소개

 

1) 체리

1. 효능

항산화 효과: 체리는 안토시아닌, 퀘르세틴, 비타민 C 등의 강력한 항산화제를 포함하고 있어 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다.

항염 효과: 체리에 포함된 안토시아닌과 폴리페놀은 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 이는 관절염 등의 염증성 질환 완화에 기여할 수 있습니다.

수면 개선: 체리에는 멜라토닌이 자연적으로 포함되어 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.

심장 건강: 체리에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 증진시킵니다.

2. 부작용

알레르기 반응: 일부 사람들은 체리에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 구강 가려움증, 입술 붓기, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

위장 문제: 과도한 섭취 시 소화불량이나 복통을 유발할 수 있습니다.

 

3. 보관 방법

체리는 수확 후 빨리 섭취하는 것이 가장 좋지만, 냉장 보관 시 약 1주일 정도 신선함을 유지할 수 있습니다. 씻지 않은 상태로 밀폐 용기에 보관하는 것이 좋습니다.

 

 

2) 복숭아

1. 효능

피부 건강: 복숭아에는 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강을 촉진하고 주름 개선에 도움을 줍니다.

소화 개선: 복숭아에는 식이섬유가 많아 소화 과정을 촉진하고 변비를 예방합니다.

면역력 증진: 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호합니다.

눈 건강: 복숭아에 함유된 베타카로틴은 눈 건강을 유지하고 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다.

2. 부작용

알레르기 반응: 복숭아에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들도 있으며, 이 경우 구강 알레르기 증후군 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

소화 문제: 과도하게 섭취할 경우 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

3. 보관 방법

복숭아는 상온에서 익히고, 익은 후에는 냉장고에서 보관하여 신선함을 유지합니다. 냉장 보관 시 1-2주 내에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3) 블루베리

1. 효능

항산화 효과: 블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 효과적입니다.

뇌 건강: 블루베리에 포함된 항산화 물질은 인지 기능을 향상시키고 뇌 건강을 증진시킵니다.

심장 건강: 블루베리는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

항염 효과: 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하여 전반적인 건강을 개선합니다.

2. 부작용

소화 문제: 과도한 섭취 시 위장 장애나 설사를 유발할 수 있습니다.

알레르기: 드물지만, 일부 사람들은 블루베리에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

 

3. 보관 방법

블루베리는 씻지 않은 상태로 냉장 보관하며, 1-2주 내에 섭취하는 것이 좋습니다. 장기 보관 시에는 냉동 보관이 가능합니다.

 

4) 자두

1. 효능

소화 건강: 자두는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 소화를 촉진합니다.

항산화 효과: 자두에는 비타민 C와 폴리페놀이 많아 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 면역력을 증진시킵니다.

심장 건강: 자두는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하여 심장 질환 예방에 도움을 줍니다.

골다공증 예방: 자두에 포함된 비타민 K와 칼슘은 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 기여합니다.

2. 부작용

위장 문제: 과도한 섭취는 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

알레르기: 자두에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들도 있습니다.

 

3. 보관 방법

자두는 상온에서 익히고, 익은 후에는 냉장 보관합니다. 냉장 보관 시 1주일 내에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5) 수박

1. 효능

수분 공급: 수박은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 여름철 수분 보충에 최적입니다.

항산화 효과: 리코펜, 비타민 C 등이 포함되어 있어 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지합니다.

심장 건강: 리코펜은 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

피부 건강: 비타민 A와 C는 피부를 보호하고 건강을 유지하는 데 기여합니다.

2. 부작용

혈당 상승: 당뇨 환자의 경우 수박의 높은 당분 함량을 주의해야 합니다.

소화 문제: 과도한 섭취는 소화불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.

 

3. 보관 방법

수박은 자른 후에는 냉장 보관하며, 3-5일 내에 섭취하는 것이 좋습니다. 자르지 않은 수박은 서늘한 곳에서 보관할 수 있습니다.

 

 

6월 제철 과일은 체리, 복숭아, 블루베리, 자두, 수박 등이 있으며, 각 과일은 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 그러나 알레르기 반응이나 과도한 섭취로 인한 부작용도 있으므로 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 각 과일의 보관 방법을 잘 지켜 신선하게 유지하며 즐기시기 바랍니다.