자궁내막증 통증을 줄이기 위한 방법 best 1

자궁내막증에 대해 알아보았습니다. 

자궁내막증이?

자궁 내벽과 비슷한 조직이 난소나 나팔관과 같은 다른 곳에서 자라는 곳입니다. 그것은 십대들을 포함한 모든 연령의 여성들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 증상에는 아랫배나 등의 통증, 정상적인 활동을 하지 못하게 하는 생리통, 성관계 중이나 후의 통증이 포함될 수 있습니다. 어떤 여성들은 아무런 증상을 경험하지 않지만, 다른 많은 여성들에게는 고통이 쇠약해질 수 있고, 그 상태는 불임으로 이어질 수 있습니다.

 

자궁내막증

여성들에게 너무 힘든 기간

원인도 제대로된 치료법도 없다

고통스러운 기간, 피로 그리고 불임은 자궁내막증의 세 가지 증상에 불과합니다.

 

영국 여성 10명 중 1명에게 영향을 미치며 진단을 받는데 평균 8년이 걸립니다. 10년 동안 변하지 않은 수치입니다 알려진 원인이나 치료법이 없고, 치료법은 진통제부터 호르몬 치료, 수술까지 다양할 수 있습니다.

 

이 질환으로 인한 심각한 고통은 또한 일상 생활에 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 일을 하고, 사교를 하고, 운동을 하기가 어렵습니다.

 

그것은 개인 트레이너 Stef Williams가 너무 잘 알고 있는 것입니다.

그녀는 자궁내막증을 앓고 있는 BBC 뉴스비트에 "끔찍한" 것이라며 나쁜 날에 "찌르고 마비되는 고통"을 경험한다고 말합니다.

 

"저는 그 상태가 무엇인지조차 몰랐기 때문에 다른 여성들이 그것을 가지고 고통받는다는 것을 들어본 적이 없었기 때문에 저는 많은 수치심을 느꼈습니다"라고 그녀는 말합니다.

 

220만 명의 인스타그램 팔로워에게 스테프 핏으로 알려진 피트니스 인플루언서에게 운동은 항상 중요했습니다.

 

그래서 그녀가 진단을 받았을 때 화염이 일어나는 동안 그녀의 몸을 계속 움직이는 방법을 배우는 것이 우선이었습니다.

이 질환을 앓고 있는 많은 사람들처럼, 그녀는 처음에 역기를 들어 올릴 수 없고 평소 운동 형태인 심장 운동을 할 수 없게 된 수술을 받았습니다.

 

Stef는 그녀가 정신 건강을 위해 계속 움직이고 싶어한다는 것을 알았지만, 그녀가 온라인에서 도움을 요청했을 때, 그녀는 그것이 제한적이고 종종 갈등이 있다는 것을 발견했습니다.

 

"온라인 조언은 미로였고 의사들의 조언도 모호했습니다."라고 그녀는 말합니다.

 

"우리가 직접 많은 연구를 해야 한다는 사실은 여성들에게 좌절감을 주고 투쟁을 해야 한다는 것을 알지만, 10년 동안 매일 고통을 겪으면서 저는 그럴 필요가 있다는 것을 알았습니다."

 

여성의 건강을 조사하는 옥스퍼드 대학의 의사이자 연구원인 샤론 딕슨 박사는 스테프의 말에 동의합니다.

 

그녀는 뉴스비트와의 인터뷰에서 "어떤 종류의 운동이 자궁내막증에 도움이 되는지에 대한 증거는 많지 않습니다."라고 말했습니다.

 

"그것은 이점이 없다는 것을 의미하는 것이 아니라, 단지 우리가 더 많은 과학을 개발해야 하는 분야라는 것을 의미합니다."

 

 

자궁 내막증으로 힘들 땐

가볍게 움직이는 것을 추천

간단한 산책이라도 시작하자

스테프에게는, 그녀가 고통스러워하는 날에는 간단한 산책을 시작합니다.

 

"지금은 핫걸 워크가 유행이지만, 7년 전에는 제가 산책을 하는 90세 할머니처럼 느껴졌습니다."라고 그녀는 말합니다.

"하지만 제 몸에는 놀라운 일입니다. 지치는 날에는 10분만 걸어도 충분합니다."

 

그녀만의 액티브 웨어 브랜드와 운동 앱을 가지고 있는 스테프는 필라테스와 요가와 같은 더 부드러운 형태의 운동도 발견했습니다.

 

그녀는 비싼 체육관이나 스튜디오에 가서 운동을 할 필요도 없고, 여성들이 집에서 운동을 배우는 것을 돕고 싶다고 말합니다.

 

"수술 후 약 6주에서 8주 동안 역기를 들 수는 없지만 필라테스는 여전히 근육에 화상을 입힙니다."

 

Bindi Irwin은 자궁내막증 투쟁을 밝혔습니다.

 

'저는 자궁내막증을 가진 아시아 여성들을 위한 목소리입니다.'

 

새로운 검사를 통해 자궁내막증 진단 속도를 높일 수 있습니다 딕슨 박사는 자궁내막증과 생리통을 앓고 있는 여성 사이에 유사점을 찾을 수 있다고 말합니다.

 

"주기 통증을 보면, 운동이 도움이 되는 것 같고 요가나 필라테스와 같은 강도가 낮은 운동을 포함합니다."라고 그녀는 말합니다.

 

"우리는 다른 고통 조건과 함께 사는 사람들로부터 운동이 고통의 강도를 줄이는데 정말 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다."

 

그녀의 진단에도 불구하고, 스테프는 충격과 근력 훈련을 계속할 수 있었습니다.

 

하지만 그런 종류의 운동을 하고 싶어하는 자궁내막증을 앓고 있는 그녀의 조언은 인내심을 가지라는 것입니다.

 

그녀는 "너무 답답할 수 있지만, 당신은 그곳에 도착할 것이고, 당신은 당신의 흐름을 찾아야 합니다,"라고 말합니다.

"네, 힘든 날도 있지만 더 좋은 날도 있습니다."